Τι σημαίνει ευεξία; Για εμάς στη 2M Hellas ευεξία σημαίνει να ξυπνάς καλά το πρωί. Με πολλή ενέργεια και καλή διάθεση, ακόμη κι αν ξέρεις ότι η μέρα μπροστά μπορεί να έχει δυσκολίες. Γιατί ακριβώς αυτός είναι ένας τρόπος να τα καταφέρνουμε και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Ευεξία σημαίνει να κοιμάσαι καλά, μόνος σου ή με τον άνθρωπό σου, να ευχαριστιέσαι τον ύπνο σου και να μη σου λείπει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δείτε όλη την καμπάνια “Τι σημαίνει ευεξία;” εδώ.
Βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Stanford έκανε τους Αμερικανούς παίκτες
ποδοσφαίρου να προσπαθούν να κοιμηθούν τουλάχιστον 10 ώρες τη νύχτα. Σε διάρκεια
οκτώ εβδομάδων, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι παίκτες είχαν περισσότερη ενέργεια
και αντοχή και βελτίωσαν το μέσο χρόνο του σπριντ τους.
Η δύναμη του ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τους παίκτες του ποδοσφαίρου. Παρόμοια
αποτελέσματα έχουν επίσης διαπιστωθεί σε κολυμβητές και παίκτες του τένις. Εκτός
από τις βελτιωμένες επιδόσεις, ο επαρκής ύπνος σάς κρατάει σε εγρήγορση και
συγκεντρωμένους, με αποτέλεσμα την αποφυγή τραυματισμών κατά την προπόνηση.
Διατηρεί το βάρος σας υπό έλεγχο
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας εξισορροπεί την ορμόνη, που ονομάζεται
λεπτίνη και ελέγχει την όρεξή σας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, η όρεξή σας για
φαγητά με πλούσιους υδατάνθρακες και λιπαρά αυξάνεται.
Κατά κανόνα, αυτά τα φαγητά έχουν τόσο μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες,
που μπορεί να είναι δύσκολη η διατήρηση υγιούς βάρους ή η απώλεια αυτών των
τελευταίων λίγων κιλών.
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγο, οι ερευνητές δοκίμασαν δύο ομάδες
ανθρώπων που προσπαθούσαν να χάσουν βάρος: αυτές που στερούνταν ύπνου και
αυτές που δεν στερούνταν.
Αν και αμφότερες οι ομάδες έχασαν παρόμοια ποσότητα βάρους, αυτό το βάρος
προήλθε κυρίως τη μυική μάζα στην ομάδα με στέρηση ύπνου, ενώ η ομάδα που
κοιμόταν αρκετά, έχασε περισσότερο λίπος.
Ενισχύει τη συναισθηματική σταθερότητα
Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη διάθεσή σας. Ποιος δεν
γνωρίζει το αίσθημα κακοδιαθεσίας μετά από μια νύχτα με ελάχιστο ύπνο;
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το αποτέλεσμα αυξάνεται και μπορεί να συμβάλει σε
άγχος, κατάθλιψη και άλλα μακροπρόθεσμα συναισθηματικά προβλήματα. Ο Δρ. Jodi
A. Mindell από το Πανεπιστήμιο του St. Joseph δηλώνει: «Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει
τη συναισθηματική ισορροπία σας.» Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες
κάθε βράδυ για να έχετε καλή διάθεση.
Βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
Οι επαρκείς ώρες ύπνου βοηθάνε στην πρόληψη ασθενειών. Ενώ κοιμάστε, το σώμα
σας μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τις λοιμώξεις, καθώς μπορεί να εστιάσει σε
αυτές, αφού δεν έχει να αντιμετωπίσει τις καθημερινές δραστηριότητές σας.
Μια ασθένεια μπορεί να σταματήσει τις προσπάθειές σας για βελτίωση της φυσικής
κατάστασής σας. Γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό ύπνο ώστε να είστε
αρκετά υγιείς για τακτική άσκηση.
Μια προκαταρκτική ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με λιγότερες
από 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να
αρρωστήσουν κατά την έκθεση σε ιό σε σχέση με άλλους που κοιμόντουσαν αρκετά.
Αποκαθιστά τους μύες σας
Όταν προπονείστε, η καταπόνηση δημιουργεί μικρές σχισμές στις μυϊκές ίνες. Καθώς
αυτές οι σχισμές επουλώνονται, οι μύες σας γίνονται πιο πυκνοί και πιο δυνατοί για
να προλάβουν περαιτέρω βλάβη.
Όσο κοιμάστε, το σώμα σας εστιάζει τις προσπάθειές του στην επούλωση και την
κυτταρική ανάπλαση, δίνοντας τις δυνατότητες στους μύες σας να αναπτύξουν έξτρα
αντοχή.
Η δύναμη του ύπνου πρέπει να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρουτίνα της φυσικής
σας κατάστασης έτσι ώστε οι μύες σας να έχουν αρκετό χρόνο για αποκατάσταση όχι
μόνο από τις σκληρές προπονήσεις αλλά και από τις καταπονήσεις των καθημερινών
δραστηριοτήτων.
Πηγή: www.holmesplace.gr
EN 
EL